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Couscous cuisiné aux Légumes du Soleil

Tipiak vous propose cette recette de Couscous cuisiné aux Légumes du Soleil : un mélange culinaire et gourmand de couscous et de légumes du soleil, assaisonné à l’huile d’olive et relevé d’une touche d’épices

Format :
ouscous cuisiné aux Légumes du Soleil Tipiak

Préparation du produit

Préparation du produit

A LA POELE :

Versez la quantité souhaitée dans une poêle chaude de taille adaptée, sans ajouter de matières grasses. Réchauffez à feu moyen le temps indiqué en remuant régulièrement :

  • Pour 240g : 5 minutes 
  • Pour 480g : 8 à 9 minutes

AU MICRO-ONDES :

Versez la quantité souhaitée dans un récipient adapté : Réchauffez 8 minutes à 900W pour 480g et pendant 4min30 à 5 minutes pour 240g. Mélangez à mi-cuisson et avant de servir. Adaptez le temps de cuisson à la puissance de votre équipement.

Ingrédients

Eau, semoule de blé dur précuite 22,7% (gluten), courgettes 10,4%, tomates 8,3%, poivrons rouges 7,3%, poivrons jaunes 7,3%, pois chiches précuits 6,9%, raisins secs 3,1% (raisins, huile de tournesol, sulfites), huile d'olive 1,7%, huile de colza, sel, concentré de tomate, basilic, sarriette, épices 0,3%.

Traces possibles de : lait, œuf, sésame, fruits à coque, céleri, moutarde, soja.

Produit élaboré en France à partir de légumes, de semoule de blé dur et d'huile d'olive origine UE et non UE.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs nutritionnelles moyennes - Pour 100 g

  • Valeurs énergétiques 600 kJ - 143 kcal
  • Matières grasses 4 g (dont acides gras saturés 0.5 g)
  • Glucides 22 g (dont sucres 3,7 g)
  • Fibres alimentaires 1,5 g
  • Protéines 3,9 g
  • Sel 0,93 g

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