Soupe aux Céréales Gourmandes façon Minestrone
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Préparation de la recette
Préparation de la recette
- Découpez les asperges en 4 et les feuilles d'épinard en fines lanières.
- Faites bouillir 1 litre d'eau salée. Plongez-y les petits pois, puis après 6 minutes les asperges. Attendez 5 minutes et ajoutez les haricots blancs et les épinards. Laissez cuire 2 à 3 minutes, salez, poivrez et ajoutez l'huile d'olive.
- Versez ensuite le sachet de Céréales Gourmandes Tipiak et 1 litre d'eau bouillante. Couvrez et laissez cuire 6 minutes. Parsemez du basilic et de la ciboulette ciselés.
- Servez chaud avec du parmesan râpé.
Astuce :
- Ajoutez des lardons.
Le Réflexe Céréales : selon le Programme National Nutrition Santé, nos apports en Glucides, doivent représenter au moins 50 % de notre alimentation quotidienne. Consommer et varier les céréales, source de glucides, contribue à l'équilibre de chaque repas.
Ingrédients
Ingrédients
- 1 sachet de Céréales Gourmandes Tipiak
- 1 botte d'asperges vertes
- 200 g de haricots blancs en conserve
- 250 g de petits pois épluchés
- 150 g d'épinard
- 1/2 bouquet de basilic
- 15 g de ciboulette
- 2 c. à soupe d'huile d'olive
- 2 litres d'eau
- Sel, poivre